هذه الأطعمة غنية بالماء.. تقضي على العطش أثناء الصيام

سفرة السحور يجب أن تضم الأطعمة والسوائل التي تعمل على تجنب العطش خلال نهار رمضان.

لذا نقدم لكم مجموعة من هذه الأطعمة، وفق لما ذكره موقعي “clevelandclinic” و”sharecare”:

– الفراولة:

من أبرز الفواكه التي تحتوي على نسبة وفيرة من المياه، لذلك ينصح بتناولها بعد وجبة السحور.

– البطيخ:

يحتوي على 91% من الماء والألياف، ما يساعد على التقليل من الإحساس بالعطش.

-الكنتالوب:

من الفاكهة المهمة التي يجب عليك وضعها على مائدة السحور، وذلك لاحتوائه على 90.2% من الماء.

– اللبن الرايب أو الحليب:

يساعد اللبن الرايب في الشعور بالشبع وعدم الشعور بالعطش طوال نهار رمضان، وللحفاظ على الوزن يفضل اختياره من الأنواع خالية الدسم.

– الخوخ:

من الفواكه المهمة التي يجب تناولها على مائدة السحور، لاحتوائه على 89% من الماء وفيتامين سي.

-الموز:

من أبرز الفواكه المهمة، نظرا لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد على منع الإحساس بالعطش.

– التفاح:

يعد التفاح من أفضل أنواع الفاكهة التي يمكنك تناولها على السحور، لاحتوائه على نسبة عالية من الماء والألياف التي تزيد من إحساس الشبع.

– الخس:

يحتوي على 95% من الماء، ما يساعد على ترطيب الجسم ومنع الإحساس بالعطش.

– الخيار:

يحتوي على 95% من الماء، لذلك يفضل تناوله على السحور.

– الزبادي:

يساعد الزبادي على تسهيل عملية الهضم وعلاج الإمساك وخفض الدهون من الجسم وحموضة المعدة، بجانب ذلك يحتوي على 85% من الماء.