أكدَت رئيسة مجموعة تحسين التغذية في مركز الصحة بخوزستان: أنه رغم الامتناع عن الطعام والشراب خلال شهر رمضان، إلا أن البعض يلاحظ حدوث زيادة غير مُتوقعة في الوزن، موضحة أن هذا الأمر يحدث نتيجة عادات غذائية خاطئة يرتكبها الصائمون، ويجب الانتباه لها.
وقالت مهنوش صاحبدل: إن من أكثر هذه العادات شيوعًا تناول الطعام بإفراط كبير، إذ يعتقد الكثيرون أن تناول كَميات كبيرة من الطعام سيُعوّضهم بسرعة عن صومهم الطويل لساعات، وسيُعينهم أيضًا على الاستعداد لساعات الصيام الطويلة المُقبلة، وأوضحت أنه لكي نُحافظَ على الوزن من الزيادة في رمضان، ولكي يكونَ الصوم فرصةً لتقليل الوزن، يجب التركيز على نوعية الطعام وكَميته ووقته، والابتعاد عن العادات الخاطئة التي تُسبّب زيادة الوزن، واستبدالها بأخرى. وأكدت أهمية التركيز على نوعية الغذاء خلال شهر رمضان وليس على كَميته، مُحذّرة من الإفراط في تناول الحَلْوَيَات التي تشتهر خلال هذا الشهر الكريم، الذي يعتبره البعض مُناسبةً لتناولها بصورة كبيرة، ما يتسبب في زيادة الوزن.
كما نصحت صاحبدل باغتنام شهر رمضان ليكونَ فرصةً لتقليل الوزن وليس العكس، والتركيز على شرب الماء لأنه يُساعد كثيرًا على تسهيل عملية الهضم والحرص على تناول الفواكه والخَضراوات أكثر من الأطعمة الدسمة الأخرى، موضحة أن نوعية الأطعمة هي الأساس لتزويد الجسم بكَميات السعرات الحرارية المُناسبة التي تمنع حدوث تراكم الدهون بالجسم، حيث يعتبر العامل الرئيسي في حدوث السمنة أو زيادة الوزن.
